http://newurengoy.fanbb.ru/ новый уренгой ru-ru Thu, 28 Sep 2017 10:26:55 +0300 MyBB/mybb.ru http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=110#p110 <p>Сколько сейчас стоит в регионе ?</p> mybb@mybb.ru (Sara78) Thu, 28 Sep 2017 10:26:55 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=110#p110 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=109#p109 <p>Рэп , поп , диско , метал и т д ?</p> mybb@mybb.ru (Sara78) Thu, 28 Sep 2017 10:25:03 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=109#p109 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=108#p108 <p>Должны ли наши военные там находиться ?</p> mybb@mybb.ru (Sara78) Thu, 28 Sep 2017 10:23:49 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=108#p108 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=107#p107 <p>Остеомед Форте мой спаситель!!! Я по совету доктора&#160; принимала его совместно с одуванчиком-п и апитонусом . У меня прошли боли в коленках <br />и бедре. Принимала всего 6 месяцев. Я теперь могу ходить сама в магазин. Раньше мне было это очень трудно и больно. А теперь я даже не пользуюсь лифтом.<br />Рекомендую всем. Это спасение! :mybb:</p> mybb@mybb.ru (Sara78) Thu, 28 Sep 2017 10:21:14 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=107#p107 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=106#p106 <p>Какой должна быть мотивация для занятий спортом?</p> <p></p> mybb@mybb.ru (molly) Mon, 10 Apr 2017 13:40:59 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=106#p106 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=105#p105 <p>Отель &quot;Комфорт Малаховка&quot; Егорьевское шоссе 5 км, Люберецкий район, пос. Малаховка ( около рынка Егорка) <br />проезд: Казанское направление ст. Малаховка, маршрутка № 34 (5 мин)<br />Метро &quot;Лермонтовский проспект&quot; 15 мин марш. 346, 30<br />заезд-выезд в 12-00 <br />2-х местные номера2000 руб. в сутки <br />3-х местные номера 3000 руб. в сутки<br />Почасовая оплата 500 руб. в час ( оплата от 2-х часов)<br />Бесплатная стоянка на 15 машин, WiFi кафе<br />В номерах душевые кабины с гидромассажем, ,телевизор, стол, стулья,<br />белоснежное белье, <br />тапочки, махровые полотенца, мыло, шампунь<br />в отеле чистота, тихо и персонал приятный</p> <p>Comfort.hotel.moscow@mail.ru </p> <p>тел отеля +79672390449 Лилия<br />Бронирование номеров здесь&#160; <a href="http://ostrovok.ru/rooms/otel_komfort_malakhovka/?dates=02.01.2016-03.01.2016&amp;guests=2" rel="nofollow" target="_blank">http://ostrovok.ru/rooms/otel_komfort_m &#8230; p;guests=2</a><br /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i442/1601/99/2dbd66c2c966.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i442/1601/99/2dbd66c2c966.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i623/1601/63/54ba89adc08e.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i623/1601/63/54ba89adc08e.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s020.radikal.ru/i706/1605/fc/dc9db0f8c634.jpg" alt="http://s020.radikal.ru/i706/1605/fc/dc9db0f8c634.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s06.radikal.ru/i179/1605/e2/11402dd3139f.jpg" alt="http://s06.radikal.ru/i179/1605/e2/11402dd3139f.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s011.radikal.ru/i317/1605/39/fbd016801552.jpg" alt="http://s011.radikal.ru/i317/1605/39/fbd016801552.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i604/1605/18/a198c116b724.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i604/1605/18/a198c116b724.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s020.radikal.ru/i706/1605/47/1092927d329f.jpg" alt="http://s020.radikal.ru/i706/1605/47/1092927d329f.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (molly) Thu, 29 Sep 2016 11:36:10 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=105#p105 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=104#p104 <p>&quot;Раира&quot; - лучшие юристы в ней работают на мой взгляд ...Не раз в этом убеждалась&#160; ... 8-)</p> mybb@mybb.ru (dellymale) Wed, 16 Mar 2016 07:50:22 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=104#p104 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=103#p103 <p>Это просто чудо -отель!!!! Приятный персонал , всё организовано , чисто , отличная парковка !!!! Очень советую ! :jumping:</p> mybb@mybb.ru (ozarkina) Wed, 16 Mar 2016 07:09:05 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=103#p103 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=102#p102 <p>Отдыхали семьей прошлый год - впечатления самые тёплые !!! Отдых на 100 процентов с плюсом&#160; :cool:&#160; Очень рекомендую тем кто там ещё не был ...</p> mybb@mybb.ru (ozarkina) Wed, 16 Mar 2016 07:05:27 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=102#p102 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=101#p101 <p>фигня какая то :angry:</p> mybb@mybb.ru (ozarkina) Thu, 10 Mar 2016 11:19:02 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=101#p101 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=99#p99 <p>Продам дом с ПЕЧЬЮ. Печь дровяная каменная отопительно-варочная.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s014.radikal.ru/i327/1603/7b/2bf2ff400725.jpg" alt="http://s014.radikal.ru/i327/1603/7b/2bf2ff400725.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s020.radikal.ru/i723/1603/de/c4d7934db6cb.jpg" alt="http://s020.radikal.ru/i723/1603/de/c4d7934db6cb.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s014.radikal.ru/i326/1603/d5/1c0f1f97c96e.jpg" alt="http://s014.radikal.ru/i326/1603/d5/1c0f1f97c96e.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i439/1603/3e/5d0095e21ce4.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i439/1603/3e/5d0095e21ce4.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i615/1603/1e/f718069829bd.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i615/1603/1e/f718069829bd.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i407/1603/44/8d0c41fd6514.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i407/1603/44/8d0c41fd6514.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s020.radikal.ru/i714/1603/ac/e62ca519ad22.jpg" alt="http://s020.radikal.ru/i714/1603/ac/e62ca519ad22.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i611/1603/c8/a88acab11d83.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i611/1603/c8/a88acab11d83.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i605/1603/3b/3905de4fd7d1.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i605/1603/3b/3905de4fd7d1.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i427/1603/4f/9c450cb53fce.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i427/1603/4f/9c450cb53fce.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s010.radikal.ru/i314/1603/94/a71711ac97ec.jpg" alt="http://s010.radikal.ru/i314/1603/94/a71711ac97ec.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i400/1603/af/0cc7d6c90ecd.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i400/1603/af/0cc7d6c90ecd.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i431/1603/ef/dfbd4cc7c35a.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i431/1603/ef/dfbd4cc7c35a.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i432/1603/a4/bc40becac4ed.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i432/1603/a4/bc40becac4ed.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i045.radikal.ru/1603/96/729f0fd6b571.jpg" alt="http://i045.radikal.ru/1603/96/729f0fd6b571.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i023.radikal.ru/1603/23/0d2a297c09c3.jpg" alt="http://i023.radikal.ru/1603/23/0d2a297c09c3.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i635/1603/e4/86295be61407.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i635/1603/e4/86295be61407.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i425/1603/14/b4ac6335ab0e.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i425/1603/14/b4ac6335ab0e.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s011.radikal.ru/i316/1603/c3/bd746ffb76c3.jpg" alt="http://s011.radikal.ru/i316/1603/c3/bd746ffb76c3.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i624/1603/3e/244cbc5b4cc1.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i624/1603/3e/244cbc5b4cc1.jpg" /><br />Участок 10 соток. Участок оформлен по закону – размежеван.&#160; На участке растут деревья (осенью полно грибов).</p> <p>Дом размером 7,5х7,5 м в два этажа. Общая площадь 129 м.кв. (54 м.кв. – 1 этаж, 54 м.кв. – 2 этаж, 21 м.кв. – терраса). Дом построен по сендвич- технологии. Тщательно утеплен и не имеет холодных стен. </p> <p>Фундамент :&#160; &#160;железобетонный армированный. Имеет отдушины для проветривания подпольного помещения. Гидроизолирован.<br />Стены:&#160; &#160; снаружи обшиты имитацией бруса (толщина 20), изнутри обшиты евровагонкой. Тщательно утеплены.&#160; Весь пиломатериал обработан качественными пропитками и красками. <br />Полы:&#160; &#160;Утеплены минеральной ватой. Подготовка под ламинат (толщина 40 мм). Ламинат премиум класса. <br />Окна:&#160; &#160;Пластиковые с энергосберегающим стеклопакетом.&#160; Открываются в два положения + режим проветривания.<br />Потолки:&#160; &#160;Подшиты евровагонкой. <br />Двери:&#160; &#160;Межкомнатные - Массив сосны. Окрашены деревозащитным лаком.&#160; Входная – Качественная российского производства (Бульдорс). <br />Кровля:&#160; &#160;Правильно выполненный «кровельный пирог». Металлочерепица. <br />Водосточная система:&#160; &#160;Немецкого производства. <br />Терраса:&#160; &#160;Открытая. Окрашена Специальными деревозащитными составами для террас. <br />Вода:&#160; &#160;Колодец 8 колец. <br />Канализация:&#160; &#160;В доме разведена на кухне и в с/у. Выведена с переливной септик (2+2). <br />Электричество:&#160; &#160;15 кВт деревенское. В доме розетки, выключатели в достаточном количестве. <br />ПЕЧЬ:&#160; &#160;кирпичная дровяная. <br />Забор:&#160; &#160;из сетки-рабицы по всему периметру. <br />Грибы:&#160; в лесу, в 10 секундах ходьбы.&#160; </p> <p>Общество охраняется сторожем круглый год. На въезде в общество установлены откатные ворота на пульте. Дороги зимой чистятся. Магазин в 10 мин. ходьбы в соседнем обществе. Остановка сообщением Обнинск-Каменка в 800 метрах от общества (ходит по расписанию). Электричество деревенское 15 кВт круглый год. Работы выполнены качественно и из первосортного материала. Опыт строительной бригады – более 20 лет.&#160; </p> <p>Приезжайте на просмотр в любой день в любое время. 89190349987 Евгений dst-tm@list.ru</p> mybb@mybb.ru (ledy) Thu, 10 Mar 2016 11:13:31 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=99#p99 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 <p>Купила септик для загородного дома - без каких либо проблем ! Координация действий Альта - регион овцев просто на высоте!!! :jumping:&#160; :jumping:&#160; :jumping:</p> mybb@mybb.ru (ledy) Thu, 10 Mar 2016 11:06:16 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 <p>Павел Бочкарев, российский рекордсмен по пауэрлифтингу и слева Сергей Падабед, МС по пауэрлифтингу и русскому жиму<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s6.uploads.ru/t/MnLKC.jpg" alt="http://s6.uploads.ru/t/MnLKC.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Thu, 28 Jan 2016 10:25:54 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 <p>Демьянова Юлия (многократная чемпионка Пензенской области по настольному теннису, чемпионка высшей лиги Б 2008 года,</p> <p>серебряный призер высшей лиги А 2009 года, победитель и призер Всероссийских и международного турниров)<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i636/1208/68/48395afcd1ce.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i636/1208/68/48395afcd1ce.jpg" /></p> <p>леветон и награды</p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:22:20 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 <p>Дигидрокверцетин плюс с витаминами С и Е<br /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:19:24 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 <p>Калинкин Виктор Петрович - один из сильнейших легкоатлетов страны, МСМК СССР, многократный рекордсмен и чемпион СССР в беге на 800м и 1500м, серебряный призер Кубка Мира Австралия, бронзовый призер игр &quot;ДРУЖБА&quot;<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s40.radikal.ru/i087/1204/60/879b199e7323.jpg" alt="http://s40.radikal.ru/i087/1204/60/879b199e7323.jpg" /></p> <p>с леветоном всё по плечу!!!</p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:18:12 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 <p>Купите&#160; &quot;Fitness &amp; Life &quot; и внимательно прочтите о полезном действии леветона п и леветона форте для спортсменов и любителей физкультуры,фитнесса,бодибилдинга и пауэрлифтинга...</p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i620/1210/5e/fe1d74321502.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i620/1210/5e/fe1d74321502.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s56.radikal.ru/i154/1210/0a/10bbc18d8805.jpg" alt="http://s56.radikal.ru/i154/1210/0a/10bbc18d8805.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:16:29 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 <p>Николай Виткевич и Сергей Бадюк отдыхают.<br />Завтра они снонва будут тренироваться и&#160; <a href="http://leveton.su/" rel="nofollow" target="_blank">пить леветон</a>&#160; и заниматься пауэрлифтингом и просто качаться!</p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s018.radikal.ru/i514/1211/d8/2b58d7ea98dd.jpg" alt="http://s018.radikal.ru/i514/1211/d8/2b58d7ea98dd.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:14:40 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=84#p84 <p>Леветон и Элтон - энергия сильных<br /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:13:22 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=84#p84 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 <p>ДО леветон форте и ПОСЛЕ</p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i028.radikal.ru/1104/03/e8679beffdbc.jpg" alt="http://i028.radikal.ru/1104/03/e8679beffdbc.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://i032.radikal.ru/1104/01/777be23a1801.jpg" alt="http://i032.radikal.ru/1104/01/777be23a1801.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Wed, 14 Jan 2015 23:09:56 +0300 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 <p>БАД Эромакс:<br />Повышение уровня либидо на 43%.<br />Повышение эрекции на 31%.</p> <p></p> mybb@mybb.ru (achovski99) Thu, 16 Oct 2014 10:08:31 +0400 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 <p>Диета и спортивное питание для пловцов&#160; &#160;</p> <p>Для начала следует подчеркнуть, что специализированного типа спортивного питания для пловцов нет. Также нет и &quot;самого лучшего&quot; комплекса. Спортивное питание не может научить лучше плавать, оно не обладает специфическим действием на какие-то конкретные спортивные навыки, однако оно может помочь в работе над физическими показателями, такими как:<br />Выносливость<br />Восстановление мышц<br />Сжигание жира и набор мышечной массы<br />Повышение кислородной емкости крови<br />Многие добавки имеют несколько механизмов действия и поэтому деление на группы очень условно.<br />Повышение выносливости<br />Предтренировочные комплексы с выраженным стимулирующим действием<br />Энергетики (изотоники)<br />Адаптогены<br />Креатин - эффективен только на коротких дистанциях<br />Фенотропил<br />Анаболические стероиды (чаще пловцы используют туринабол, винстрол, либо анавар)<br />Следует отметить, что гормон роста не повышает силовую выносливость. Также нет особого смысла в обычных аминокислотах.<br />Также перед тренировкой необходимо употреблять углеводы (средней сложности) для создания энергетического резерва (либо использовать гейнер).<br />Восстановление<br />См. основную статью: Восстановление организма после физнагрузок. Следует заметить, что за счет ускорения восстановления, косвенно достигается повышение выносливости. Спортивное питание принимается по стандартным схемам.<br />Протеин обычно рекомендуется 2 г на 1 кг массы тела. Стандартные порции по 30-40 г.<br />Гейнер - может заменять протеин, если нет проблем с лишними жировыми отложениями. Содержит в составе углеводы, которые служат источником энергии во время тренировки.<br />BCAA - необходимы как для восстановления, так и для развития мускулатуры.<br />Бета-аланин<br />Прочие восстановители<br />Базовый комплекс спортивного питания<br />Как уже было отмечено выше, особенными отличиями питание пловцов не обладает и во многом оно схоже с комплексом для бегунов. Для примера предлагаем следующую схему, которая включает наиболее эффективные и целесообразные компоненты перечисленные в порядке значимости:<br />Сывороточный протеин, либо гейнер (если нет проблем с лишним жиром).<br />BCAA<br />Адаптогены<br />Энергетики (или предтренировочный комплекс или термогеник).<br />Витаминно-минеральный комплекс<br />Бета-аланин<br />Конкретные марки продуктов приводить не имеет смысла, так как лучшие продукты описаны в соответствующих статьях.<br />Питание пловцов</p> <p>Как пловцам и триатлетам следует питаться и пить во время тренировок и соревнований, чтобы оставаться бодрыми и не допускать обезвоживание организма. Это важный аспект тренировки, от него зависит качество исполнения серий, последующее восстановление. Исследования показали, что обезвоживание может на 20% снижать результативность спортсмена, и если вы когда-нибудь испытывали истощение в воде, доходили до предела своих возможностей, то прекрасно представляете себе возможные последствия.<br />Безусловно, вне тренировок необходимо придерживаться сбалансированной диеты, отдавать предпочтение натуральной пище. Можно остановиться на нескольких советах относительно того, что следует делать до, во время и сразу после тренировки, чтобы поддержать водный баланс в организме.<br />В организации питания во время тренировок и заплывов есть несколько важных моментов, и на них следует обратить внимание.<br />Рано утром перед первой тренировкой наше тело заряжалось энергией на протяжении 6-8 часов сна. И все же нужно учесть, что за ночь наш организм уже сжег некоторое количество калорий. Хотя кое-кто из пловцов предпочитает с утра тренироваться на голодный желудок, мы бы настоятельно рекомендовали перед тренировкой все же перекусить, «заправить» свои мышцы и обновить запасы гликогена в печени. Обычно завтрак может представлять собой овсянку с горячим молоком, щепоткой сахара, и витаминным напитком, который очень полезен для организма. Некоторые же предпочитают на завтрак банан или мюсли, тост с медом или джемом. Очень хорошо по дороге в бассейн выпивать бутылку воды, чтобы улучшить в организме водный баланс.<br />При повышенных нагрузках наш организм в качестве источника энергии использует углеводы. Это помогает продержаться в воде на протяжении 1,5-2-часовой тренировки, интенсивность которой может колебаться от умеренной до тяжелой. Но в любом случае необходимо избегать истощения, поэтому во время тренировки, которая длится более часа, очень важно «подзаряжаться». Когда вы занимаетесь в аэробном режиме, организм в качестве энергоносителя использует по большей мере жиры, но как только интенсивность превышает 70-75%, в дело подключаются углеводы. Предположим, вы плывете длинное задание (от 5 километров), предполагающее ускорение. Значит, предстоит и дополнительный расход ваших запасов гликогена. Когда ваше тело находится в хорошей физической форме, оно эффективно использует жиры в качестве источника энергии, но стоит вам слишком ускориться на старте, сразу начнется «утечка» запасов углеводов, и вам может не хватить их на более поздних этапах дистанции.<br />Безусловно, нужно учитывать, что потоотделение и, соответственно, обезвоживание происходит и в воде. Поэтому восстановление в организме водного баланса — это необходимость. Если у вас нет позывов к мочеиспусканию через каждые 60-90 минут тренировки, это может означать начало обезвоживания. В то же время перенасыщение организма водой (более 1,2 литра в час, особенно на спокойной воде) может быть чрезвычайно опасно из-за эффекта, известного под названием гипонатриемия, при котором в клетках организма начинает наблюдаться недостаток натрия. Для меня оптимальна 25-минутная стратегия подзарядки и насыщения организма водой. Для определения же собственной стратегии вам нужно провести эксперимент, рассчитанный на 15-35 минут, и определить, что подходит вам.<br />Если к концу тренировки вы чувствуете себя истощенным, у вас уйдет намного больше времени на восстановление. Нащупав верный баланс между усиленной работой и восстановлением, можно быстрее улучшить физическую форму и начать плавать эффективнее. Если на восстановление между тренировками уходит слишком много времени — вы сразу почувствуете, как уже в начале следующей тренировки у вас уменьшается запас энергии. Следовательно, вы постоянно будете занижать собственную результативность и никогда не сможете достичь значительных улучшений. Вот почему «подпитка» так важна для высокой эффективности тренировок.<br />Если сразу после продолжительной тренировки вам удастся восполнить 20-30 г углеводов, результаты не замедлят вас порадовать.<br />Безусловно, это не самая исчерпывающая информация о спортивном питании, но кое-что может пригодиться. Например, не пренебрегайте питанием, экспериментируйте, подыскивая подходящие для себя продукты, не забывайте сразу после окончания тренировки потреблять богатую углеводами пищу — это ускорит восстановление. Кроме того, постарайтесь избегать жирной пищи во второй половине дня.</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Диета_и_спортивное_питание_для_пловцов</a></p> mybb@mybb.ru (ledy) Tue, 22 Jul 2014 09:40:44 +0400 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 <p>Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_-_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Пресс_-_упражнения_и_особенности_тренировки</a></p> mybb@mybb.ru (ledy) Mon, 21 Jul 2014 12:34:44 +0400 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 <p>дело каждого,приобретать технику или нет. а кричать об этом на весь интернет не за чем. особенно мужикам. как курицы сидят и кудахтают. деньги лучше зарабатывайте, чтобы ваши женщины могли позволить себе все то,что им хочется- например пылесос кирби.... удачи вам. :cool:</p> mybb@mybb.ru (ledy) Mon, 21 Jul 2014 12:23:04 +0400 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=77#p77 <p>Елена Проклова: &quot;за чистоту в доме&quot;! Kirby<br /></p> mybb@mybb.ru (ledy) Mon, 14 Jul 2014 12:05:54 +0400 http://newurengoy.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=77#p77